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快適な眠りを手に入れるために知っておきたい夏の睡眠のポイント

いよいよ夏が本格化して、昼も夜も暑い日が続いていますね… せっかくお風呂で汗を流しても寝る前や寝ている間に汗をかきますし、そもそも暑くて寝れないなんて方も多いのではないでしょうか？そんな暑い中で快適な眠りを手に入れるためにはいくつかのポイントを押さえることが重要です。今日は、夏の暑さに負けずに気持ちの良い睡眠を取るために大切なことについてご紹介します。 ①快適な寝具の選択夏の快眠には、適切な寝具の選択が欠かせません。薄くて身体にまとわりつきづらいシーツや涼しい肌触りの枕カバーを選ぶと、寝汗も吸収してくれて寝つきやすくなります。また、軽量で通気性の良い布団や布団カバーを使用することもおすすめです。自分の体温や寝汗の量に合わせて、快適な寝具を選んでください。 ②温度と通気性の確保寝室の温度と通気性は、快適な睡眠に直結します。夏の暑い日には、エアコンや扇風機を使って室温を調整しましょう。そんなこともうやってるよ！！！なんていう方には、寝具や枕の素材選びがおすすめです。寝具や枕の通気性は、眠りの質に直結するんです。吸湿発散性のある素材や冷感素材を使った寝具を選ぶと汗をかきにくいですし、汗をかいていたとしてもも快適に眠ることができます。 ③日中の冷却対策夜の暑さを緩和するためには、日中から冷却対策を行うことが大切です。室内の空気は簡単には下がりませんし、強引にエアコンで下げようとすると電力の無駄遣いにつながってしまいます。エアコンや扇風機を使って日中から室内の温度が上がらないようにしましょう。また、窓を開けて自然な風を取り入れることも効果的です。室内の熱がこもらないように、ブラインドやカーテンを使って直射日光を遮ることもおすすめです。 ④水分補給と軽い食事夏に寝れない理由は部屋の暑さや寝具の通気だけではなりません。そもそもの体の状態の変化にも気をつけてみましょう。夏の暑さで体が脱水状態になることがありますので、十分な水分補給を心がけましょう。ただし、就寝前の大量の水分摂取は、夜間の頻尿を引き起こす可能性があるため注意が必要です。 ⑤睡眠環境の整備静かで暗い環境は、良質な睡眠を促すために重要ですが、夏の暑さを和らげる為に窓を開けると、外の光が入って眩しかったり、騒音がうるさいなんて方も多いのではないでしょうか。そんな時は外部の騒音を遮るためのイヤープラグを利用することも考えてみてください。また、明かりを遮るためにカーテンやブラインドを使用することで、睡眠の質を向上させることができます。夏の蒸し暑い日にも、快適な眠りを手に入れるためにこれらのポイントを意識して生活してみてください。涼しくて快適な寝室環境の整備やリラックスタイムの確保、適切な水分補給などを心がけることで、質の高い睡眠をサポートできます。熟睡し、元気で健康的な朝を迎えるために、ぜひ試してみてください。快適な夏にしましょう！

低気圧と体調不良の対策って？

梅雨が近づくこの時期、低気圧が原因で体調不良を感じる女性も多いのではないでしょうか。今回の記事では、低気圧で体調が悪くなる原因や対処方法、事前にできる対策方法、おすすめのグッズについて紹介します。低気圧で体調が悪くなる原因低気圧が近づくと、以前との気圧の変化が体内の血管や神経に影響を与えます。それによって体調不良を感じる人が多くなるんです。具体的には、頭痛や肩こり、めまい、倦怠感、集中力の低下、気分の落ち込みなどが挙げられます。低気圧で体調が悪くなったときの対処方法低気圧で体調が悪くなった場合は、以下のような対処をすると楽になると言われています。・十分な睡眠をとる・ストレッチや軽い運動をする・水分をしっかりとる・食事に気をつける・温かいお風呂に入る・リラックスする時間を作る特に水分を取ることや温かい風呂に入ることは、体調が悪い日にすぐできることでもあると思うので、ぜひ試してみてください。低気圧の前にできる対策方法いざ低気圧で体調が悪くなった時の対処も大事だけど、できればそうなる前に直しておきたいですよね？低気圧による体調不良を予防するためには、以下のような対策がおすすめです。・ストレスをためないようにする・十分な睡眠をとる・適度な運動をする・マッサージやストレッチを取り入れる・緑茶や生姜、ターメリックなどを摂取するこのように普段からできる健康習慣を身につけておくことで、体調不良になりづらくなると言われています。低気圧で体調が悪い時におすすめのグッズ・アロマディフューザー：リラックス効果のあるアロマを楽しむことで、体のリズムを整えることができます。・マッサージ器：肩こりや頭痛に効果的なマッサージ器を使うことで、体調良時に感じる頭痛や節々の痛みを軽減することができます。・温熱グッズ：温熱効果のあるグッズを使うことで体を温め、体調不良を軽することができます。いかがでしたでしょうか。低気圧で体調が悪くなる方にとっては、原因や対処方法、事前にできる対策方法を知ることが、体調管理につながります。また、低気圧の時期に限らず、普段から健康的な生活習慣を心がけることで回復が早くなったり体調を崩しにくくなります。適度な運動やストレッチ、十分な睡眠、バランスの良い食事、ストレスをためないようにするなど、日常生活でできることから始めてみましょう。最後に、低気圧で体調不良を感じた場合は、無理をせずにゆっくり休むことが大切です。体調が回復するまで無理をしないようにしましょう。

「素晴らしさを伝えたい」日々InstagramでCBDの情報を伝えるaco cbdさんが実際に感じた、CBDの魅力

aco.cbdについて @aco.cbdにてほぼ毎日CBDに関する投稿を発信し、その正しい使い方や効果、おすすめの商品について紹介しているaco cbdさん。盛り上がりも見せながらも多くの情報が錯綜するCBDについて、正確でわかりやすい情報を届けています。今回は、aco cbdさんがなぜここまでCBDについて熱意を持って活動をしているのか、その思いや他の人に知ってほしいことなどを伺いました。ーまず、CBDに関するインスタグラムを始めたきっかけは何だったのでしょうか。 CBDインスタを始めた理由は、約5年前に自分自身がCBDの効果に感動し、その素晴らしさを多くの人に伝えたいと思ったからです。私は日常のストレスや不安に悩まされていましたが、CBDを使い始めてから、心身のバランスが整い始めました。そんな私の体験を共有することで、同じ悩みを持つ人々に希望と癒しを提供できると考えました。当時、国内にはCBDを知っている人がほとんどいませんでしたので海外文献などを確認しながらインスタで発信しようと決意しました。ー実際にご自身が使って効果を感じたことがきっかけにあったんですね。そもそも試してみようと思ったのは何故だったんですか？ CBDを好きになったきっかけは主人が使い始めてCBDの効果を目の当たりにしたので使用してみようと思いました。最初は半信半疑でしたが、使い続けるうちに心身のリラックス効果を実感しました。当時、産後の不安やストレスに悩まされていたのですが、CBDを使うことで劇的に改善されました。ー最初半信半疑なのは、CBDを使う多くの人がおっしゃることですが、acoさんも一緒だったんですね笑。産後の不安やストレスは、仕事や人間関係に比べても特に負担が大きいかと思いますが、実際に生活に取り入れてどのような変化がありましたか？まず、肌のトラブルが減って美肌になりました。長年悩んでいたニキビや乾燥などの肌トラブルが改善されて、肌の調子が良くなりました。あとは、気持ちに余裕ができて、仕事や子育てのイライラが劇的に減りましたし、睡眠環境も改善しました。CBDのリラックス効果のおかげで、質の良い睡眠を得られるようになり、その結果として、毎朝すっきりとした目覚めを迎えて日中も活力に満ちた時間を過ごすことができています。ーストレスや不安が減ったどころか、目にみえる変化も大きかったんですね。最後に、CBDについて伝えたいこと、知って欲しいことがあれば教えてください。 CBDは自然由来の成分で、副作用がほとんど無いため、安心して使える点も魅力です。また、オイルやグミ・バーム・バスオイルなど様々な形で取り入れられるので、自分に合った方法で楽しむことができます。特にEASECBDさんのバスオイルは就寝前にとてもリラックスできるので重宝しています！ CBDバスオイルは湯船に数的垂らすだけでリラックス効果を実感できたので、特にCBD初心者の方にはおすすめアイテムです。私のインスタ(@aco.cbd )では、CBDのおすすめ商品や使い方、効果的な摂取方法などを紹介していますので、ぜひフォローしてみてください。あなたの人生にもCBDが良い影響を与えることを願っています。

グリーンラッシュ〜日本編〜

日本のグリーンラッシュ過去の記事で世界各国のグリーンラッシュについてまとめてきました。最後は、日本におけるグリーンラッシュの現在と今後の展望についてまとめてみました！過去の記事はこちらから日本の現在地日本においては、大麻は薬物及び向精神薬取締法によって厳しく規制されています。そのためグリーンラッシュは、医療用どころか娯楽用の大麻すら解禁が騒がれる世界各国に比べると、まだあまり進んでいません。しかし、CBD（カンナビジオール）という大麻から抽出された成分は、THC（テトラヒドロカンナビノール）とは異なり、規制の対象外とされています。さらにCBDは数々の研究から健康や美容への効果が期待されており、そのようなことからCBDを含む製品は数多く発売され、関連ビジネスが拡大してきています。昨今の法改正に関する議論近年、医療大麻の合法化に向けた議論が進んでいます。医療大麻とは、大麻から抽出される成分を医療目的で使用することを指します。現在、厚生労働省は医療大麻の使用について研究を進めており、将来的には医療用途での使用が認められる可能性があります。例えば、2020年には、大麻の医療利用や研究の推進を目的とする、自民党の議員有志による「大麻解禁を考える会」が発足しました。また、2020年7月には、内閣府の有識者会議が開催され、医療大麻の適正な利用に関するガイドラインの策定が提言されました。このような法改正が今後も進むことで、日本におけるグリーンラッシュが加速することが予想されています。日本ではまだ大麻関連ビジネスが規制されており、グリーンラッシュはあまり進んでいませんが、CBDを含む製品が普及し始めたことによって、法改正やそれに伴う規制緩和の動きが加速しています。もちろん課題は山積みではありますが、研究の進展と正しい知識の普及、そして法改正による社会的な保証がされることで、みなさんがより健康的で楽しい生活が送れるのだと思います。進展に期待しつつ、正しく学んで、正しく日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

グリーンラッシュ〜アジア編〜

アジアにおけるグリーンラッシュ今回は、アジアにおけるグリーンラッシュの現在の状況と今後の展望についてまとめました！そもそもグリーンラッシュって何？という方は、ぜひこちらの記事を読んでみてください！中国中国では、大麻を含むTHC（テトラヒドロカンナビノール）が禁止されていますが、2020年にCBDの使用が合法化されました。CBDは医療用途に限定され、大麻の栽培は合法ではありません。しかしながら、最近の研究により、中国政府はCBDを含むヘンプ産業の発展を促進する方針を打ち出し、今後、CBD市場は拡大すると考えられています。韓国韓国では、アジアの中では他の国に先駆けて2018年に医療用のCBDの使用が合法化されました。しかし、THCを含む大麻に関しては、栽培や使用が全面的に禁止されています。韓国政府は、CBD市場の拡大に積極的であり、将来的にはCBDを含む健康食品や化粧品などの市場が拡大すると予測されています。台湾台湾では、2019年にCBDの医療用途についての使用が合法化されました。しかし、大麻に関しては、栽培や使用が禁止されています。現在、台湾ではCBDオイルや化粧品などの市場が拡大していますが、大麻の合法化については、慎重な議論が続いています。タイタイでは、2018年に医療用大麻の栽培・使用が合法化されました。タイ政府は、大麻の栽培や医療用途に限定した利用を通じて、農業や医療産業の発展を促進する方針を打ち出しています。利用だけでなく栽培に関しても促進しているのはアジアでは珍しく、タイ全土で動きが加速しています。また、CBD製品の販売についても合法化されており、今後、市場が拡大することが期待されています。インドインドでは、大麻を含むTHCに対しては厳しい規制がありますが、ヘンプについては栽培が合法化されています。また、CBDについても医療用途に限定して使用が認められています。現在、インドではCBD製品の需要が高まっており、市場拡大が予測されています。シンガポールシンガポールでは、大麻を含むTHCに対しては厳しい規制がありますが、CBDについては医療用途に限定して使用が認められています。ただし、CBDに含まれる微量のTHCに対しても厳しい規制があるため、CBD市場の拡大については不透明な状況が続いています。マレーシアマレーシアでは、大麻を含むTHCに対しては厳しい規制がありますが、CBDについては医療用途に限定して使用が認められています。しかし、大麻に関する法律は厳格であり、医療目的でも許可が必要です。現在、CBD市場の拡大に向けた議論が進んでいます。ここまで、アジアにおけるグリーンラッシュの現状と今後の展望について、いくつかの国をまとめてみました。CBDについては、医療用途に限定して使用が認められている国が多く、市場の拡大に期待が寄せられています。一方で、大麻を含むTHCに関しては厳しい規制が続いており、娯楽用ですら解禁の動きがある欧米各国と比べると今後の展望は不透明な部分が多いと言えます。次は今、法改正の動きが進むなど最も注目度が高い日本についてまとめます。ぜひ読んでみてください！

グリーンラッシュ〜ヨーロッパ編〜

大麻を使ったビジネスが急成長していることを指す言葉「グリーンラッシュ」。いま、医療用大麻の解禁から、国によっては娯楽用の大麻まで解禁され、世界中でグリーンラッシュが起きています。大麻の一成分であるCBDは日本でも違法性がなく、むしろその健康効果から注目が高まっています。グリーンラッシュについて詳しくはこちら！今回は、前回のアメリカに続いてヨーロッパでの動きについて触れていきます！実はヨーロッパでは、Cannabis Europa という大麻の国際会議も存在するほど注目を集めています。このカンファレンスはヨーロッパの大麻市場に焦点をあてており、2018年からは業界にとって年に一度のネットワークイベントとしても機能しているとのこと。そんな大注目のヨーロッパCBDビジネスについてみてみましょう！イギリスイギリスではEU離脱以降、CBDに関する制度の設計が他のヨーロッパ諸国よりも早く進んでいます。イギリスの食品基準庁は、国内で合法的に販売される製品の明確なプロセスと規制の枠組みを定義し、既に6000の製品をホワイトリストへの登録が完了しているそうです。イギリス本島ではいまだに産業として成熟しきっていないものの、英国海峡に浮かぶガーンジー島、ジャージー島、マン島の3つの島では、最近政府がライセンスを授与し、製薬会社以外の企業の栽培への参入が認められました。しかし、産業界、学術界、患者団体は、地元での栽培とTHC（＝向精神作用がある大麻の成分）濃度をドイツレベルまで引き上げるため、さらに緩やかな規制を求め、積極的にロビー活動を展開しています。そして、この目標を推進するために、新たな連合が形成されています。このようにイギリスでは、規制が少しずつ緩くなっているものの、より産業として成長させるために様々な活動が行われているんです。では、実際イギリスでは生活の中にCBDがどれほど行き渡っているのでしょうか？実はイギリスではロンドンでは街中のバーやカフェ、アイスクリームショップ、レストランなどで気軽にCBD入りのメニューを試すことができます。バーではCBD入りのビールやカクテルがあったり、カフェではCBD入りのコーヒーやホットチョコレート、スムージーなどがあったりします。身近な場所でCBDを摂取できてCBDの効果が得られると話題です。また、1.5ポンド（約200円）の追加料金を支払うとオーダーしたメニューにCBDオイルを追加してくれるサービスを行っているカフェもありますし、CBDを注入したマシュマロをコーヒーと一緒に提供しているコーヒーショップもあるらしいんです。さらには飲食店以外でも、CBDのリラックス効果を利用してCBDとヨガを組み合わせたCBDヨガやCBDマッサージを行っているところもあります。ドイツなんとドイツでは医療用どころか娯楽用を解禁しようとするくらい、動きが進んでいるんです。その合法化への期待は2022年5月、マルコ・ブシュマン法務大臣のツイートによってさらに高まりました。法務大臣のツイート。「大麻の合法化がやってくる。Karl Lauterbach（連邦保健大臣）は2022年末までに法律の草案を提示したいと考えている。2023年春までに法律を施行することは現実的に可能であり、我々はもっと早く合法化の実現を試みている。通常、このような法律は6カ月から9カ月かかる。」ドイツ政府にとって大麻ビジネスの解禁は、新たな税金をもたらし、禁酒コストを削減することで、合計約50億ユーロという非常に有利なビジネスとなる可能性があるとされています。また年間約400トンという推定需要は、世界第2位の市場規模になると言われています。このため、Tillray、Aurora Cannabis、Curaleafなどの業界大手だけでなく、カナダやアメリカのベンチャーキャピタル（SnoopdogのVCであるCasaVerdeやNavy Capitalなど）も冒頭のCannabis Eurppaに参加しており、ドイツでの展開に関心を寄せている企業が多くみられました。そのほかの国上記の２つ以外にも大麻ビジネス拡大の有力な国がポルトガルです。ポルトガルはその気候や豊富な労働力、そして戦略的に有意な立地に規制緩和も相まって、大麻栽培のために多大な投資を受けているんです。そしてポルトガルはこれまでに、THC含有製品を含む大麻栽培と医薬品への加工に関するライセンスを8件発行しています。Cannabis Europaの主要スポンサーのひとつであるSomai...

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